Como aprendi a parar de ser tão ciumento e finalmente continuar com minha vida

Ciúme e inveja são duas das emoções mais comuns – embora negativas e inúteis – que muitos de nós temos. Por muito tempo, deixei que esses dois sentimentos destrutivos me dominassem e me envenenassem. Aqui está como eu finalmente ganhei controle sobre eles.

Ciúme e inveja: um estudo de caso

É difícil para mim admitir essas falhas (especialmente para milhares de estranhos), mas aprendi que é preciso dar uma boa olhada em suas deficiências para realmente superá-las. Talvez seja porque eu tinha “ síndrome do filho do meio ” ou talvez seja a veia competitiva que geralmente estou escondendo, mas ciúme - a sensação de que alguém está tentando tirar algo que você tem - e inveja - sentir-se ressentido porque alguém tem algo que você não tem - ambos sempre vieram naturalmente para mim .

Minha lembrança mais antiga dessas emoções feias é de um Natal quando eu tinha cerca de nove anos. Meu irmão mais novo deu de presente à minha irmã mais velha um de seus preciosos brinquedos Transformers. (Acredito que foi Ratchet, a ambulância com suas cruzes vermelhas nas laterais e estação de armas quando se transformou em um robô.) Tudo o que consegui dele foi um mísero cartão - e tive um ataque. Foi um ajuste completo. Joguei o brinquedo na parede, rasguei o cartão, subi as escadas e chorei no meu travesseiro o mais alto que pude. (Eu disse que são emoções feias.)

Nos últimos anos, sentimentos semelhantes tomariam conta de mim quando um namorado passava mais tempo conversando com uma de nossas amigas do que comigo, quando uma colega de trabalho era elogiada por um trabalho em que eu estava indo tão bem ou quando as pessoas mudou-se para coisas melhores e maiores enquanto eu fui deixado para trás.

É como o oposto de schadenfreude, mas igualmente mesquinho: em vez de obter prazer com os infortúnios dos outros, senti-me torturado com seus sucessos. Por trás de tudo isso estava a crença de que eu estava sendo desprezado, de que a situação era injusta e, às vezes, de que eu era inadequado.

Como passei do ciúme para a generosidade

Minha descoberta foi acidental e gradual, em vez de um momento climático feito para a TV. Para dizer a verdade, eu nem sabia o preço que esses sentimentos estavam tendo sobre mim e meus relacionamentos ou mesmo perceber que eles estavam acontecendo.

Várias mudanças, no entanto, tenho feito na última década ou mais me ajudaram a colocar as coisas em uma perspectiva mais saudável:

Comecei a ficar mais consciente dos meus sentimentos e pensamentos

Ciúme e inveja são sentimentos viscerais, mas você pode cortá-los pela raiz quando eles mostrarem suas cabeças feias. Mas primeiro você tem que perceber que está acontecendo. O início do meu auto-aperfeiçoamento foi assumindo ioga alguns anos atrás, quando a academia que eu frequentava oferecia uma aula excepcionalmente boa. O exercício regular sozinho provavelmente se infiltrou em outras áreas da minha vida : sono melhor, aumento da confiança e melhor bem-estar geral, mas a ioga também é meditação ou treinamento de atenção plena em movimento. Eu me achei rotulando meus sentimentos negativos mais e me desapegando deles. (Não apenas dizendo “sinto uma pontada de ciúme”, mas também “estou nervoso” e tudo mais. De certa forma, acho que pessoas que costumam ter outras emoções negativas, como raiva, podem se beneficiar dessas táticas).

Aprendi a diferença entre competição e comparações

A citação ' as comparações são odiosas ” foi creditado a vários autores conceituados. Basicamente significa que uma comparação (especialmente de pessoas) é repulsiva. O ciúme e a inveja têm tudo a ver com comparações - e contabilizar as diferenças entre uma pessoa e você, como se a vida fosse um jogo de contabilidade, para garantir que você não esteja no vermelho. Concorrência , por outro lado, pode ser útil, desde que não o levemos muito a sério e para o lado pessoal. Meu professor de inglês do ensino médio sempre dizia “Comparações são odiosas” e eu nunca entendi até que comecei a perceber que estava me comparando com os outros e não apenas competindo (como uma boa esportista) com eles.

Comecei a praticar gratidão e felicidade

Aqui está outra citação, de Harold Coffin: “A inveja é a arte de contar as bênçãos do outro em vez das suas.” Quando eu era mais jovem, costumava contar minhas bênçãos, mas de alguma forma elas me faziam sentir culpado em vez de sortudo. Eu senti que não merecia o grande mundo em que nasci porque não o merecia. Agora, quase todas as manhãs, eu pratique a gratidão por cerca de dez minutos antes de eu sair da cama. Comecei quando minha filha nasceu, porque ela era um sonho de longa data que se tornou realidade - e pela primeira vez senti que minha sorte era merecida, em vez de algum acidente feliz pelo qual me desculpar. Praticar a gratidão me tornou mais generoso, acho, não apenas com meu tempo, mas também com minha energia emocional. Comecei a comemorar as vitórias de outras pessoas. Antes, eu costumava pensar 'este é um ótimo artigo', mas não me preocupava em dizer ao autor, mas agora percebo que isso me custa nada para elogiar honestamente outra pessoa ou pelo menos clicar no botão “curtir”. (Também, ' gratidão silenciosa não é muito útil para ninguém .”)

Aprendi que o elogio não é um recurso finito

Eu costumava me irritar quando meus pais passavam mais tempo com um dos meus irmãos (ser o filho do meio é difícil), mas agora percebo esse tipo de coisa não me desanima. Não é como se as pessoas estivessem racionando seu amor, apreço ou outros bons sentimentos como combustível durante uma escassez (por exemplo, ao dizer “Ei Whitson, adoro suas postagens”, elas estão dizendo “Ei Melanie, odeio as suas”). Aprendi isso enquanto tentava explicar para minha filha o conceito de ela ter um irmão, mas - não me julgue por isso - também aprendi há muito, muito tempo, durante um episódio de Casa cheia em que Bob Saget explica que seu amor é como um suprimento infinito de água e seus filhos são todos xícaras de chá, e o amor está transbordando. Só demorei um pouco para entender e realmente aceitar aquela lição.

Todos os itens acima foram esforços para melhorar a mim mesmo, mas também acabaram mudando a forma como aprecio e interajo com os outros. Ainda fico com ciúmes ou inveja de vez em quando? Isso aí. Mas enquanto continuo praticando para me tornar uma pessoa melhor, reconheço quando estou começando a ficar verde e consigo controlar esses sentimentos em vez de permitir que eles me controlem.

Esta postagem foi publicada originalmente em 2014 e atualizada em 29 de dezembro de 2020 para adicionar uma nova foto de cabeçalho, revisar links inativos e alinhar o conteúdo com o estilo Lifehacker atual.