Como dar um soco corretamente

Idealmente, você estará em uma situação em que é forçado a se defender fisicamente, mas se esse dia chegar, é melhor estar preparado - especialmente quando se trata de como dar um soco. Claro, você já viu socos na TV muitas vezes, mas você na verdade sabe como jogar um corretamente?

Para descobrir, pedimos a alguns especialistas que nos ajudassem a aprender o método correto de socar, incluindo a forma correta de fechar o punho, a forma correta de orientar o punho, em que parte da pessoa você deveria bater e o que deveria fazer. depois do soco. O objetivo é dar um soco eficaz sem se machucar no processo.

Aviso: Embora seja útil conhecer os fundamentos do soco, também não é suficiente defenda-se adequadamente sem praticar. Definitivamente, não é para você sair e arranjar brigas, mas todos devem ser inteligentes o suficiente para descobrir isso por conta própria.

Como deve ser a sua mão

Quando você está socando, a coisa fundamental que você deve saber é que seu polegar precisa estar do lado de fora do punho, entre a primeira e a segunda juntas do indicador e do dedo médio. “Se o polegar estiver para dentro ao atingir um alvo difícil, você vai quebre o polegar ”, disse Aiman ​​Farooq, faixa preta de segundo grau e instrutor de artes marciais americanas, ao Lifehacker.

Na mesma linha, Keith Horan, faixa preta de quarto grau em Shaolin Kempo Karate, diz para se certificar de que seu polegar esteja dobrado abaixo dos dedos curvados, para ficar fora do caminho do impacto.

Como devem ser os nós dos seus dedos

Quanto aos nós dos dedos, Chris Waguespack, um artista marcial de caratê e Tae Kwon Do, explica que existem várias escolas de pensamento sobre se você deve ter os nós dos dedos indicador e médio um pouco mais afastados ao socar para conduzi-los mais longe. Por fim, ele diz que isso é mais uma questão de preferência pessoal e você deve fazer o que parecer mais natural.

Enquanto isso, Horan recomenda um soco linear, que a maioria dos artistas marciais faz, que se parece com um soco “cruzado” no boxe:

[É] conhecido como soco frontal, ou soco frontal com dois nós dos dedos. É extremamente importante que você alinhe as duas primeiras juntas da mão com os ossos do antebraço para estrutura máxima, para não se machucar. Normalmente, as pessoas batem com o anel/juntas do mindinho e quebram a mão (conhecido como boxeador) e isso obviamente impede sua capacidade de lutar.

Então, por que os nós dos dedos são tão importantes em um soco? De acordo com Waguespack, a principal razão pela qual as pessoas machucam as mãos quando socam alguém é “porque elas socam com as pontas dos dedos em vez dos nós dos dedos”. Farooq concorda que você também deve prestar atenção à aparência de seus pulsos:

A parte do punho que deve receber o impacto é a área plana entre a segunda e a terceira juntas. Você deseja manter o pulso reto enquanto causa impacto para maximizar a força. O erro mais comum que vejo com os alunos mais novos é que eles dobram os pulsos para frente ou para trás e batem com a parte superior da mão ou a área entre a primeira e a segunda juntas e a palma da mão.

Opte pelo soco um-dois básico

Se você já assistiu a algum filme de boxe ou jogou algum tipo de jogo de luta, saberá que existem diferentes tipos de socos lançados com velocidades e ângulos variados. Você pode ficar tentado a dar o maior e mais pesado soco que puder, porque quer acabar com seu atacante rapidamente e sair de lá, mas Pete Carvill, boxeador e instrutor de boxe, diz que essa não é a melhor ideia. Em vez disso, ele diz que você deve optar pelo soco um-dois básico (também conhecido como jab-cross) porque ele viaja em linha reta e, portanto, é mais difícil para o seu oponente detectar.

Além disso, Carvill diz que o soco deve ser lançado da posição correta e, quando você está desferindo qualquer soco, ele explica que seus braços precisam ficar nivelados com seus ombros:

Se você estiver com o queixo abaixado e o soco sair direto, o ombro se levantará automaticamente e protegerá ainda mais o seu queixo. Lance o jab, mas não com muita força - é um telêmetro. Em seguida, detone sua cruz.

Onde você deve mirar

Porque você quer que a luta termine o mais rápido possível - você não está lutando apenas por lutar - você quer incapacitar seu oponente o mais rápido e eficientemente possível para poder escapar. Então, onde você deve apontar para fazê-lo?

Por mais tentador que seja dar um soco no rosto do oponente, Horan diz que esse é o movimento errado. “Você vai errar, ou comumente socar errado e acertar o queixo e quebrar sua mão. O soco para iniciante é mais indicado no corpo, em direção ao peito, ou se for lateral, nas costelas”, observa.

Mas Carvill sugere uma tática um pouco diferente: mirar na garganta da pessoa, porque quando ela vir o soco chegando, ela automaticamente abaixará a cabeça, alinhando o queixo com o seu punho.

Outra estratégia, cortesia da Waguespack, é misturar tudo e fazer body shots. Observe quais partes do corpo seu oponente deixou abertas e mire nelas, incluindo as costelas ou o estômago.

E se ainda não ficou claro, seus socos devem ser rápidos e compactos, em vez de golpes loucos e selvagens que você vê em lutadores bêbados. Waguespack recomenda usar seus quadris para maximizar seu poder. Para fazer isso, gire os quadris em seu soco. Isso também força seu ombro a suportar o soco, além de envolver seu núcleo e causar mais torque e força no soco, explica ele.

Concentre-se no acompanhamento

Depois de acertar um soco, você vai querer ter o acompanhamento adequado. De acordo com Farooq, isso significa mirar duas polegadas além do seu alvo, para que você o atinja. O acompanhamento é muito importante porque, na verdade, é o que minimizará a dor que você sente ao dar um soco. Para obter o seguimento adequado, seu soco deve seguir um caminho reto em direção ao alvo e sair do alvo.

A filosofia da punção

Também queremos enfatizar que mesmo que você saiba como para socar, isso não significa que você deva, porque uma vez que você o faça, as coisas estão fora de seu controle. Como explica Carvill, atacar fisicamente seu oponente deve ser o último recurso.

Esta história foi originalmente publicada em 2011 e atualizada em 10 de dezembro de 2020 com informações adicionais e para atender às diretrizes de estilo do Lifehacker.