Principal Saúde Maneiras comprovadas de tratar uma dor de garganta (e os mitos da Internet que realmente não funcionam)

Maneiras comprovadas de tratar uma dor de garganta (e os mitos da Internet que realmente não funcionam)

Uma dor de garganta não é exatamente o fim do mundo, mas quando você tem aquela sensação de dor de garganta, certamente está procurando alívio além de um fluxo interminável de pastilhas para tosse. Que outros métodos caseiros com respaldo científico você pode usar para aliviar a dor?

Pode ser difícil identificar a causa exata de sua dor de garganta, que pode ser causada por ar seco, alergias ou uma infecção bacteriana ou viral - embora infecções por vírus (como resfriado e gripe) sejam a causa mais comum de dor de garganta (mais uma razão para usar uma máscara de alta qualidade quando estiver fora de casa). Uma dor de garganta deve desaparecer após três ou quatro dias, mas, enquanto isso, aqui estão alguns remédios caseiros confiáveis para obter alívio rápido.

Observação: Estas são dicas para aliviar os sintomas e não vão combater uma infecção bacteriana ou viral.

Gargarejo com água salgada

Esta solução não é tão rápida quanto algumas das opções abaixo, mas é o melhor primeiro passo para tentar resolver o problema para alívio a longo prazo. Gargarejar com água morna e sal é amplamente comprovado para reduzir a inflamação e acalmar a garganta.

Veja como fazer:

Combine 1/4 a 1/2 colher de chá de sal de mesa com oito onças de água morna.
Mexa até que o sal se dissolva.
Gargareje com ele por alguns segundos e cuspa.

Repita o gargarejo com sal várias vezes ao dia para alívio sintomático.

Opcional: Adicione 1/4 colher de chá de bicarbonato de sódio, que pode proteger ainda mais contra a inflamação .

Vapor e umidade

Enquanto o ar seco é prejudicial para os seios nasais, o vapor fornece a umidade necessária para as vias aéreas. Tome um banho extra quente e úmido ou ligue um umidificador durante a noite para prevenir e aliviar a dor de garganta.

Pastilhas (ou balas duras)

As pastilhas para a garganta são a escolha de todos quando se trata de entorpecer a dor, e por um bom motivo. Procure pastilhas que contenham mentol, que age como um anestésico suave. Se tudo o que você tem à mão são balas duras, elas também podem ajudar a estimular a produção de saliva e fornecer a umidade que sua garganta precisa agora.

Bebidas quentes

Líquidos quentes como chá ou sopa ajudam a soltar o muco para diminuir o entupimento e facilitar a deglutição com dor de garganta. A temperatura quente é o que proporciona o alívio, então não se preocupe com a escolha entre chá de camomila e hortelã-pimenta.

bebidas frias

Por outro lado, às vezes o que você precisa é o efeito entorpecente de algo extra frio. Em vez de beber um chá, considere chupar um picolé ou cubos de gelo.

Mel

O mel é um método confiável para revestir e acalmar a garganta. Um estudar até descobriram que o mel era mais eficaz em reduzir a tosse noturna do que os supressores de tosse comuns. Adicione mel ao seu chá ou misture uma ou duas colheres de sopa em um copo de água morna.

Descansar

O sono é a chave para se recuperar de qualquer infecção que possa estar causando sua dor de garganta em primeiro lugar. Enquanto você descansa, mantenha a cabeça erguida para facilitar a respiração se você também estiver congestionado.

Remédios pouco comprovados cientificamente

Os métodos a seguir para aliviar a dor de garganta estão por toda a Internet, mas não são necessariamente cientificamente comprovados. Alguns podem até causar mais mal do que bem:

Limão. Enquanto muitas pessoas juram por chá de limão (ou os limões em um delicioso toddy quente), os ácidos são um negócio arriscado quando se trata de dores de garganta.
Alho. O alho é carregado com propriedades antibacterianas, mas o conselho para mastigar dentes de alho crus não é exatamente apoiado por pesquisas.
Molho picante. Esta dica pode ser rastreada até um argumento de Penn Medicine que a capsaicina nas pimentas pode combater a inflamação e aliviar a dor. No entanto, os riscos podem superar os benefícios se você adicionar molho picante a uma garganta já irritada.

o que evitar

Os seguintes também são recomendados em toda a Internet, mas você pode querer reconsiderar a possibilidade de tentar:

Vinagre de maçã. Mesmo que tenha algumas propriedades antibacterianas, não tem os superpoderes que muitas fontes online afirmam ter.
Óleos essenciais. Apesar do hype, os óleos essenciais geralmente são óleos de cobra. A maioria precisa de mais pesquisas para provar que é tão eficaz e confiável quanto seguro.