Por que você deve consultar um terapeuta, mesmo que não 'precise' de um

Apesar de o estigma em torno da saúde mental e da terapia está desaparecendo , ainda está lá. Muitas pessoas pensam em terapia como algo a que você recorre apenas quando está lutando ativamente com sua saúde mental ou como algo que apenas pessoas fracas e malsucedidas usam. Para as pessoas que vão à terapia por um motivo ou outro, um dos efeitos colaterais mais surpreendentes é descobrir de repente quantas pessoas em seus círculos pessoais e profissionais estão também em terapia, há anos. É quase uma piada neste ponto: todo mundo está em terapia e todo mundo tem vergonha de estar em terapia.

há um número crescente de opções convenientes em termos de plataformas e provedores de terapia online - quando você vive em uma época em que nem precisa sair de casa para cuidar de si mesmo, literalmente não há desculpa para não considerar os benefícios da terapia. Veja por que você deve consultar um terapeuta, mesmo que ache que não tem nenhuma necessidade mental ou emocional de um.

A terapia pode atuar como um medicamento preventivo

Essencialmente, a terapia tem dois casos de uso principais: é usada para tratar doenças ou para promover o bem-estar. O que a maioria das pessoas pensa quando pensa em terapia é a parte da doença: alguém está deprimido, então vai ver um terapeuta para ser tratado. É daí que vem o estigma duradouro em torno da terapia - essa suposição de que ela só pode ser usada para tratar um problema.

Mas a terapia, como qualquer intervenção médica, pode – e deve – ser usada de forma preventiva. Se você vai ao seu médico uma vez por ano para um check-up, vai ao dentista duas vezes por ano para uma limpeza e corre para um especialista na queda de um sintoma, por que diabos você não iria a um terapeuta pelo menos uma vez? ? Ver um terapeuta quando as coisas estão indo bem para você pode fornecer uma linha de base do funcionamento mental que será incrivelmente útil à medida que você envelhece e enfrenta os desafios da vida. Assim como seu médico rastreia seus resultados de laboratório para que eles possam ver problemas nos estágios iniciais, consultar um terapeuta pode ajudá-lo a perceber maus hábitos, comportamentos autodestrutivos e ciclos insustentáveis ​​antes que eles comecem a afetar obviamente sua saúde mental.

Na verdade, estudos têm mostrado que simplesmente verbalizar seus sentimentos os torna mais gerenciáveis ​​e também produz uma ampla gama de respostas físicas benéficas em nossos cérebros e corpos. É por isso que nos sentimos melhor quando temos uma conversa profunda e emocional com um amigo ou parceiro. Imagine ter algum nível desse sentimento regularmente e verá como a terapia pode ajudar qualquer pessoa a evitar crises.

A terapia ajuda você a desenvolver ferramentas

O outro benefício que a terapia pode proporcionar às pessoas que acham que não “precisam” dela é a revelação de padrões. Todos nós temos padrões e ferramentas subconscientes que desenvolvemos como mecanismos de enfrentamento e, muitas vezes, são invisíveis para nós porque os desenvolvemos organicamente, anos e anos atrás - às vezes em nossa primeira infância. Eles se tornam apenas parte de quem somos, então nem os notamos como padrões.

Como você está interagindo com um profissional treinado, a terapia pode revelar esses padrões para você - e conhecimento é poder. Você pode ser profissional e pessoalmente bem-sucedido e satisfeito, mas isso não significa que seus padrões não sejam uma bomba-relógio. Uma boa analogia é um arremessador de beisebol que tem uma forma terrível, mas consegue arremessar bolas rápidas a 160 km/h - eles podem ter sucesso no início, mas com o tempo seus maus hábitos físicos começam a corroer sua eficácia e, de repente, após anos de sucesso, eles começam a ficar descascado. Consultar um terapeuta pode identificar os maus hábitos mentais e emocionais que você está compensando muito antes de se tornarem um problema.

A terapia também pode ajudá-lo com desafios específicos que nada têm a ver com um transtorno mental, como resolução de conflitos, lidar com o estresse e até mesmo melhorar seu sono.

A terapia fornece objetividade

Finalmente, a terapia oferece algo que nossos sistemas de apoio pessoal não podem: objetividade. Todo mundo desenvolve um sistema de apoio em sua vida. Alguns são maiores do que outros, mas todos nós temos família e amigos com quem podemos contar, pessoas com quem podemos conversar, pessoas a quem podemos pedir conselhos. E isso é saudável e necessário - mas seus amigos e familiares nem sempre ou consistentemente serão objetivos, porque eles têm um investimento emocional em você e estão lidando com seus próprios preconceitos, padrões psicológicos e necessidades.

Um terapeuta é um profissional objetivo. Você pode se tornar amigável e familiar com seu terapeuta, mas ele não é seu amigo - e isso dá a ele a capacidade de ver seus comportamentos com clareza e a autoridade para abordar os problemas como eles os veem, sem se preocupar em ofendê-lo, irritá-lo ou ferir seu sentimentos. Mesmo que você não tenha uma condição diagnosticada ou não esteja lutando contra a depressão, ter uma caixa de ressonância objetiva é uma ferramenta incrivelmente poderosa da qual todos podem se beneficiar.

Terapia não é sobre fracasso. É sobre autocuidado. Você pode não “precisar” de terapia no sentido de tratar um problema, mas isso não significa que não se beneficiaria dela – e, na verdade, você não tem absolutamente nada a perder.