Quanto tempo leva para começar a gostar de exercícios, de acordo com o Reddit

O exercício nem sempre é divertido e, se você o fizer para beneficiar sua saúde ou para apoiar uma meta de perda de peso, pode parecer uma tarefa terrível. “Pessoas que gostam de exercício, quando e como começaram a gostar?” u/Daylight Champion pergunta em um dos muitos tópicos do reddit sobre o assunto. Aqui estão algumas das respostas.

Se muitas vezes leva alguns meses para começar a gostar de exercícios

Entre as pessoas que citaram um período de tempo específico, 2 a 4 meses parecia ser uma resposta comum. Weightlossrant2017 aponta 80 dias :

Já me exercitei por 100 dias seguidos - 15 minutos de caminhada rápida + caminhada e ioga. Levei cerca de 80 dias antes de passar de “tenho que fazer isso” para “ok, isso é divertido, me sinto melhor depois de fazer isso”

Muitas das respostas destacam a consistência nesse período inicial. Depois de alguns meses, você provou a si mesmo que pode manter a rotina e provavelmente também teve tempo suficiente para ver alguns resultados. asapwaffle escreve :

Eu costumava odiá-lo e agora eu absolutamente amo isso. O ponto de virada foi cerca de 4 meses de exercícios consistentes. Não me interpretem mal... Eu não sou como ohyeah! 90 minutos de cardio é uma EXPLOSÃO, mas quando você começa a ver os resultados do seu trabalho duro, você fica viciado. Você está basicamente condicionando sua mente a fazer algo que não é agradável em troca de uma recompensa (estar em forma, corpo com aparência melhor). Se sua mente associa a ação “não agradável” com a recompensa... a ação lentamente se torna agradável por causa da recompensa anexada a ela.

Ajuda quando você faz isso todos os dias

Muitos redditors destacam ter um hábito diário, o que lhe dá muitas vitórias no início, mesmo que essas vitórias sejam apenas marcas de seleção em um calendário . A_Big_Rat escreve :

Quando você começa a fazer isso todos os dias, você fica orgulhoso de si mesmo. Aquele orgulho logo pela manhã tornava o resto do meu dia melhor. Tornei-me viciado em me sentir bem, mas isso dobrou quando comecei a ver os resultados.

Você saberá que conseguiu quando começar a sentir falta

LadySmuag escreve que ela não percebeu um momento específico em que começou a gostar de exercícios, mas cerca de dois meses depois ela percebeu:

Na semana passada, perdi três dias na academia por causa do meu horário de trabalho maluco e me senti irritado e mal-humorado por causa disso. Meu humor melhorou imediatamente assim que voltei para a academia.

Você vai gostar de se exercitar quando puder se exercitar por mais tempo

Vários redditors observaram que os treinos mais longos são os mais agradáveis ​​e que leva tempo para ficar em forma o suficiente para poder fazer esses treinos mais longos. cpmoellering começou a funcionar em uma base militar, e escreve :

Quando cheguei onde podia correr por uma hora sem parar, realmente comecei a gostar. Eu não era rápido, mas apenas sair e ir foi uma ótima maneira de clarear minha mente.

Você vai gostar de se exercitar quando não sentir mais dor

Os primeiros dias de uma rotina de exercícios podem ser difíceis, principalmente se você não está acostumado a mexer o corpo e tudo meio que dói. Mas ficar mais forte e em forma ajuda seu corpo a se sentir melhor. OriginalCompetitive observa astutamente :

Uma grande parte do que torna o exercício agradável é a sensação maravilhosa de que seu corpo é forte o suficiente para correr, nadar, andar de bicicleta ou qualquer outra coisa. Não é a dor - é a percepção de que o que deveria ser doloroso realmente não é.

Enquanto muitos redditors também sugeriram encontrar uma forma de exercício que você ama (esportes coletivos? Vídeos de dança?), muitas das pessoas que aprenderam com sucesso a gostar de exercícios nem sempre gostaram no início. Muitas vezes, eles ficavam viciados no hábito e depois nos resultados, e não necessariamente amavam (ou mesmo gostavam) de exercícios até esse ponto. E muitas vezes levava meses para passar por esse processo.

Como nossa editora parental Meghan Walbert aprendeu , você pode progredir bastante em gostar de um exercício (no caso dela, correr) em um mês. Tudo bem se você não gosta de exercícios no primeiro dia; às vezes as coisas levam tempo.