Exercícios de equipe

Basquete: exercícios de equipe



Exercícios de drible

Variações: Este exercício é ótimo para crianças mais novas trabalharem em seus dribles. Cada jogador tem uma bola. Eles se espalham na quadra para que cada um tenha espaço para driblar. O treinador fica no meio. O técnico dá comandos de drible como mão direita, mão esquerda, para frente e para trás, drible baixo, etc. Aumente a velocidade das mudanças perto do final para se divertir!

Tribunal Pleno: Os jogadores ficam em duas linhas com cerca de 12 pés de distância em uma das extremidades da quadra. Cada jogador da linha 1 tem uma bola. O primeiro jogador em cada linha começa a descer a quadra no mesmo ritmo. O jogador nº 1 dribla até o topo da chave e depois passa para o jogador nº 2. O jogador nº 2 dribla além da meia quadra e, em seguida, passa a bola de volta para o jogador nº 1. O jogador nº 1 dribla quase até a linha de base e passa a bola de volta. Eles então se movem para formar uma linha para voltar na outra direção. O próximo par de jogadores na fila começa o exercício quando o par antes deles faz seu primeiro passe.

Pare e vire: Quatro a cinco jogadores e uma bola por linha. O primeiro jogador dribla para a linha de lance livre, para rapidamente, vira e passa a bola de volta para o próximo jogador da linha. Ela então corre para o final da fila. Trabalhe em diferentes tipos de passes, incluindo passes de salto e para o peito. Mãos alternativas usadas para driblar.

Exercícios de layup

Layups básicos: Alinhe em duas linhas iguais (linhas 1 e 2), uma linha em cada asa. O primeiro jogador da linha # 1 tem uma bola. O primeiro jogador da linha # 1 executa uma bandeja enquanto o primeiro jogador da linha # 2 pega o rebote. O jogador que agarrou o rebote passa a bola para o próximo jogador da linha # 1. Cada um dos jogadores volta para a linha do lado oposto. Depois de um tempo, mude o lado com a bola para que os jogadores pratiquem layups de ambos os lados.

Exercícios de tiro

Passe e chute: Alinhe em duas linhas iguais, uma na asa e outra no topo da chave. A linha no topo da chave contém a bola e é a linha de passe. A linha na asa é a linha de tiro. O jogador no topo da chave passa a bola para o jogador na ala. O ala chuta, segue seu chute e se move para o final da linha de passe. O passador se move para o final da linha de tiro. Você pode alterar as fotos tiradas. Inclui três pontos, chute diretamente após receber o passe, arremessos de pulo após um drible rápido, etc.

Tiro nocaute: Coloque os jogadores em grupos de 3 a 5 com base no nível de habilidade de tiro. Cada grupo tem duas bolas de basquete. Isso pode ser praticado em diferentes áreas do solo, como a linha de lance livre ou a linha de três pontos. O primeiro jogador atira. Se acertar, agarra a bola e regressa à linha. Se ele errar, ele deve seguir o tiro. O próximo jogador na fila tenta então dar o tiro antes que o primeiro atirador faça o seguinte. Se o próximo jogador atirar primeiro, o primeiro atirador é nocauteado. Este pode ser um nocaute permanente ou o jogador nocauteado deve correr uma volta antes de retornar à linha.

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