Use esses aplicativos para monitorar exercícios de força

  pessoa segurando uma garrafa de água e telefone na academia
Foto: Starstuff (Shutterstock)

Existem muitos aplicativos excelentes para acompanhar o seu quilometragem em execução , e um claro vencedor quando se trata de ciclismo ( Strava , duh). Mas é um pouco mais difícil escolher um vencedor quando você está levantando na academia. Até recentemente, todos os aplicativos eram desajeitados e difíceis de usar. Agora... bem, apenas alguns deles são.


Nosso favorito: Forte

Forte (livre em iOS e Android ) é o vencedor claro. É fácil de usar, mesmo quando você está exausto no meio do treino. Com o aplicativo gratuito, você pode criar três exercícios e marcar suas séries à medida que as completa.

  Capturas de tela do aplicativo Strong: biblioteca de exercícios,"Start workout" screen, and History screen
Captura de tela: Beth Skwarecki, Strong

O aplicativo preenche seus pesos e repetições anteriores para que você não precise mexer nos números todas as vezes. Ele sincroniza com o Apple Health e o Google Fit, o que significa que, se você passar 45 minutos registrando exercícios no aplicativo, receberá automaticamente crédito por um treino de força de 45 minutos. Strong também acompanha seus recordes pessoais e calcula seu máximo teórico de cada exercício com base nas repetições que você faz. (Por exemplo, se você supinar 90 libras cinco vezes, isso permite que você saiba que provavelmente poderá fazer uma única repetição com 100 libras.)

A versão pro vale a pena se você estiver muito na academia. Por US$ 4,99/mês ou US$ 29,99/ano, você pode salvar quantos treinos quiser. (Atualizei quando mudei de uma rotina de dois dias para uma com quatro exercícios diferentes.) Você também obtém uma calculadora de placas, que informa quantas placas e qual tamanho adicionar a cada extremidade da barra para atingir o desejado peso. (Para esse banco de 90 libras, você adicionará duas placas de 10 libras e uma placa de 2,5 libras a cada extremidade de uma barra de 45 libras.) A assinatura também desbloqueia uma calculadora para conjuntos de aquecimento, um rastreador de medição corporal , e um monte de análises para monitorar seu progresso.

Mais opções

JeFit , sobre iOS e Android , é outro aplicativo com modo gratuito e recursos mais avançados se você pagar por uma assinatura (US$ 6,99/mês). Funciona sem problemas no Apple Watch, por isso é nossa escolha se você gosta de fazer exercícios no relógio. Ele também possui um cronômetro de intervalo integrado e um catálogo de rotinas de exercícios para escolher, se você preferir escolher um no aplicativo em vez de encontrar o seu em outro lugar.


SmartGym (somente iOS) tem recursos semelhantes ao JeFit e Strong, com dois níveis de assinaturas custando US$ 6,99 ou US$ 9,99. Possui temporizadores HIIT e temporizadores personalizados para descanso entre as séries e pode sincronizar com seu Mac e seu Apple Watch.

Fitnotes (Somente Android) é um pouco mais desajeitado que o Strong e não tem tantos recursos, mas faz o trabalho e não o incomodará para comprar uma assinatura (embora haja uma versão de $ 2,99 do aplicativo que inclui alguns gráficos para rastrear seu progresso.)


Progressão (Somente Android) sincroniza tudo com o Google Drive. A versão pro, $ 5,49 como uma compra única, desbloqueia algumas análises.

Intensidade (Android e iOS) concentra-se em seu peso total do dia (somando todos os seus levantamentos) e em gráficos de progresso, e possui programas de levantamento populares como 5/3/1 e Stronglifts integrados. precisa de uma assinatura de US$ 3,99/mês para desbloquear alguns dos recursos.


Esta postagem foi publicada pela primeira vez em dezembro de 2018 e atualizada em 15 de março de 2021 com informações adicionais.