Como se livrar de alfinetes e agulhas em suas mãos

Acontece quando você menos espera: um minuto seu a mão está funcionando normalmente , e depois está parcialmente dormente e mole, e parece que está sendo picado por alfinetes e agulhas. Em outras palavras, sua mão adormeceu.

O termo médico para isso é parestesia , e acontece quando a pressão é colocada em um nervo que supre um membro. De acordo com Anthony Kouri, M.D., um cirurgião ortopédico do Centro Médico da Universidade de Toledo [Atualização: em dezembro de 2020, Kouri é agora afiliado à Johns Hopkins Medicine ], a razão mais comum pela qual nossa mão adormece é que nos deitamos sobre ela em uma posição flexionada enquanto dormimos. Isso faz com que o fluxo sanguíneo seja interrompido para o nervo, o que, por sua vez, causa dormência ou formigamento.

Por que e onde isso acontece

A dormência geralmente é sentida no polegar, indicador e dedo médio, disse Kouri ao Lifehacker. Se você sentir dormência nos dedos mindinho e/ou anular, isso geralmente ocorre porque o cotovelo está hiperflexionado enquanto você dorme, causando compressão e diminuição do fluxo sanguíneo para o nervo ulnar.

Enquanto isso, se todo o seu braço estiver dormente, isso significa que você dormi no seu ombro da maneira errada, diminuindo o fluxo sanguíneo para vários nervos no braço, ou dormiu com o pescoço em uma posição estranha, afetando os nervos vindos diretamente da coluna, explica Kouri. Neste ponto, sua mão e/ou braço podem sentir formigamento – aquela sensação de “alfinetes e agulhas” – ou apenas dormentes. De qualquer forma, você provavelmente está procurando uma maneira de se livrar dele.

Como se livrar dos alfinetes e agulhas

Quer isso aconteça enquanto estamos dormindo ou apenas sentados no sofá assistindo TV, nossa primeira reação geralmente é apertar a mão e/ou o braço para tentar recuperar a sensação ou fazer com que os alfinetes e agulhas desapareçam. De acordo com Kouri, fazer isso ajuda a melhorar o fluxo sanguíneo para o nervo, mas simplesmente liberar a pressão de nossa posição de dormir ou sentar no sofá normalmente permite que a sensação retorne.

Você também pode tentar fechar e abrir o punho, disse o médico Nikola Djordjevic M.D. ao Lifehacker. “Esse método é capaz de fazer o sangue fluir para as mãos e aliviar os nervos, aliviando a sensação de formigamento”, diz ele.

Existe uma maneira de acelerar o processo?

Embora adorássemos informar que existe um hack rápido que fará sua mão voltar ao normal em alguns segundos, infelizmente, não existe. Kouri diz que não há dados que determinem definitivamente que uma técnica proporciona alívio mais rápido do que outra, mas observa que, curiosamente, parece que a sensação retorna mais rapidamente com tremores ou apertos.

Como prevenir alfinetes e agulhas

Se você notar isso sua mão está frequentemente adormecida quando você acorda de manhã, Kouri diz que há algumas coisas que você pode fazer para evitar isso. Primeiro, verifique quais dedos foram afetados. Se for principalmente o polegar, o indicador e o dedo médio, você pode tentar usar aparelhos de pulso neutros à noite. Por outro lado, se você perceber que o dedo mindinho e o anelar são os principais afetados, tente usar uma cinta de cotovelo à noite ou simplesmente enrole uma toalha e coloque-a dentro do cotovelo enquanto dorme. Isso geralmente evita dormência ao acordar.

Como saber se é sinal de outra coisa

Se você perceber que suas mãos, braços, pés ou pernas estão dormentes regularmente e as técnicas acima não funcionam, pode ser o sinal de outra condição, como síndrome do túnel carpal ou esclerose múltipla. Neste ponto, é uma boa ideia consultar um profissional médico sobre isso. Mas, na maioria dos casos, sentir alfinetes e agulhas na mão significa apenas que é um nervo comprimido temporariamente e você deve voltar ao normal em breve.

Esta história foi publicada originalmente em agosto de 2011 e foi atualizada em 15 de dezembro de 2020 para fornecer informações mais completas e atuais e para adicionar uma nova foto de cabeçalho e alinhar o conteúdo com o estilo Lifehacker atual.