Se você escolher o seu exercício cardiovascular com base no que queima mais calorias, deve ter notado que o vencedor parece ser o elíptico. (É aquele em que suas pernas fazem um movimento de corrida, mas ficam em contato com a máquina o tempo todo.) Infelizmente, as leituras de calorias das máquinas são notoriamente imprecisas, inclusive os elípticos.
Afinal, a máquina não sabe muito sobre você – geralmente apenas seu peso e sua frequência cardíaca. Ele faz algumas suposições com base nesses dados, além do movimento da máquina. Quanto mais pesado você for, mais calorias queimará. Quanto mais rápido você for, mais calorias você queimará.
A estudo publicado no ano passado comparou a queima de calorias em um elíptico Precor com a queima de calorias real dos participantes medida com equipamento de laboratório. Os pesquisadores fizeram com que os participantes apertassem o botão de “início rápido”, que faz a máquina começar a contar calorias como se você tivesse 150 libras, 35 anos e fosse do sexo masculino.
O resultado: após um treino de 30 minutos, o número no elíptico foi 128 calorias a mais do que a medição de laboratório mais precisa. Se você estivesse contando com esse número para calcular seu déficit calórico do dia (digamos, se estivesse tentando queimar 500 calorias a mais do que comeu), estaria errado.
A verdade, porém, é que você não deve prestar muita atenção ao número exato de calorias que queima com o exercício. A menos que um cientista esteja seguindo você com um computador e uma máscara de oxigênio o dia todo, você está obtendo apenas uma estimativa muito aproximada de qual é esse número. poder ser. As máquinas de ginástica geralmente superestimam sua queima de calorias porque, ei, grandes números deixam os clientes felizes. Portanto, se você obtiver números diferentes do elíptico e do Fitbit, use o número mais baixo. Mas a jogada vencedora real pode ser não contar calorias de atividade .