Como usar faixas de resistência sem machucar as mãos

As bandas de resistência são versáteis, portáteis e podem fornecer pesado o suficiente resistência para uma variedade de exercícios, tornando-os uma adição valiosa à sua bolsa de ginástica. Infelizmente, um dos melhores estilos de banda é o tipo longo e forte que vem sem alças - o que pode significar que são desconfortáveis ​​de segurar.

Você pode ficar tentado a comprar apenas faixas com alças, mas as que vêm sem alças são mais versáteis: você pode usá-las com halteres, esticá-las em um rack ou usá-las para auxiliar a faixa em pullups e dips. Portanto, encontrar uma solução que mantenha suas mãos confortáveis ​​ao usar essas pulseiras pode ser uma opção melhor do que comprar pulseiras diferentes. Aqui estão algumas coisas para tentar:

usar luvas

Normalmente não sou fã de usar luvas na academia, já que você pode construir melhor sua força de preensão com as mãos nuas, mas esse é um dos casos em que as luvas realmente fazem sentido. O tipo sem dedos pode não proteger seus dedos o suficiente, então considere um par de luvas de trabalho regulares ou luvas de jardinagem.

Use uma toalha

Para uma solução ainda mais simples do que trazer um par de luvas dedicado, você pode enrolar uma toalha na parte da pulseira que vai segurar. Isso pode ser um pouco complicado, especialmente se você estiver fazendo um exercício com as duas mãos em que precisa envolver duas áreas separadas da faixa, mas a conveniência de evitar equipamentos extras pode valer a pena.

Use uma alça tipo gancho ou pega grossa

Não seria ótimo se houvesse uma alça que você pudesse colocar na banda para exercícios que precisassem dela e removê-la depois? Embora as alças de bandas de resistência normais não funcionem muito bem, existem produtos feitos especificamente para esse tipo de bandas de resistência, como essas alças estilo gancho .

Ou use um aperto de gordura. (Fat Gripz é uma marca, mas existem outros produtos que fazem a mesma coisa.) Eles são normalmente usados ​​em halteres ou em alças de halteres para tornar a alça mais larga e dar aos músculos do antebraço mais um desafio enquanto você segura sobre. Mas como eles deslizam facilmente em qualquer coisa que você queira segurar, eles são um suporte perfeito para faixas de resistência, como esse vídeo mostra .